Mou l'esquelet

Recomanacions - A partir de 6 anys i per a tota la família

[Publicació 29/04/2020]


Us proposem una activitat per poder desinhibir-vos, deixar-vos anar, tancar els ulls i moure-us. Aquesta activitat permet que cada família sigui la protagonista del seu propi ball.


Material


  • Roba còmode.
  • Espai lliure de casa on pugueu ballar.
  • Ordinador, mòbil o aparell de música.
  • Una llista de cançons.


Indicacions


Paraules clau: les paraules clau poden tenir una durada de 10 segons. La persona que farà de DJ serà l'encarregada de dir les paraules clau.


  • 'Lliure' ràpidament deixeu de fer els passos marcats i tothom balla com més li vingui de gust.
  • 'Cercle' ràpidament feu una rotllana i balleu.
  • 'Prou' us quedeu quiets/es tal com estigueu.


Preparació


  • Els i les més grans preparen l'espai on es ballarà.
  • És important vestir-se amb roba còmoda.
  • Ordinador o mòbil amb la música en un espai visible per tothom.
  • Triar una cançó cadascú i decidir l'ordre de les cançons.
  • Decidir qui serà el/la DJ.


Inici activitat


  • Decidir la primera cançó.
  • Cada persona pensa un moviment. Per exemple: obrir i tancar les cames; moure els braços amunt i avall; obrir i tancar les mans; fer un salt al costat; moure el maluc; tocar a terra amb les mans i saltar, etc.
  • Coordinar els moviments que heu pensat de manera grupal. Un darrere de l'altre amb les repeticions de moviments que faci falta per tal de tenir una coreografia final. Practicar la coreografia amb la primera cançó triada.
  • El/la DJ posa la primera cançó i comenceu a ballar la coreografia.
  • Recordeu que mentre duri la cançó, el/la DJ dirà les paraules clau 'lliure', 'cercle' i 'prou' per canviar el ritme del ball.
  • Repetir el procés amb totes les cançons de la llista, fent així una coreografia diferent per a cada cançó.


Curiositats


  • Sabíeu que ballar és una manera magnífica de fer exercici i sentir-nos bé? Normalment associem ballar exclusivament a la diversió, però també és un bon mètode per activar el cos i la ment.
  • Fent coreografies estem exercitant la nostra memòria, al mateix temps que enfortim la nostra autoestima i confiança a través del ball i els moviments.
  • Ballar en grup també fomenta la comunicació i l'empatia amb qui compartim el moviment i l'espai de ball.