La llista per anar a comprar l’alimentació, un repte fàcil!

Recomanacions - Gent gran

Suara Cooperativa

[Publicació 09/04/2020]

Una alimentació saludable és essencial per a una bona salut en qualsevol etapa de la vida. Però quan parlem de persones grans, fer una dieta sana és més que recomanable doncs us ajudarà a sentir-vos millor, a mantenir-vos actius durant més temps, i us ajudarà en la protecció i prevenció de malalties. Tot i que és tant o més important seguir una bona alimentació amb les recomanacions que ja estem acostumats a sentir, fer una bona planificació ens pot ajudar a fer una bona compra.

A continuació us deixem unes recomanacions per poder comprar els aliments que necessiteu durant aquests dies sense que això us suposi un mal de cap afegit o us sentiu angoixats en aquests moments de confinament, ja veureu que anar a comprar pot ser més fàcil del que imagineu!


Pocs productes, una gran compra!

És molt possible que en aquests moments d’incertesa sentiu que us falta de tot, o que potser us quedeu sense menjar, o que és millor tenir tot el que necessiteu al rebost de casa. Aquesta és una opció molt personal i va en funció de com cada persona viu la situació, però hi ha evidències que ens fan pensar que això no té perquè ser així.

En primer lloc estigueu tranquils, l’abastiment de productes està i estarà garantit durant tot el període que duri el confinament. En segon lloc, no ens hem de deixar portar per la por, penseu que si compreu grans quantitats d’aliments el més probable és que se us facin malbé, o no tingueu present la caducitat i no pugueu consumir-los. La recomanació és no fer compres grans.

Per altra banda, si compreu just el que necessiteu amb una previsió de 4 o 5 dies vista (orientativament) estalviareu energia en carregar molt de pes amb la compra que feu. I sobretot podreu tenir productes més frescos i al dia.


Planificar bé què necessiteu.

Fer una bona previsió del que necessiteu és una qüestió bàsica per començar. Podeu fer una llista dels aliments i productes que necessiteu, intenteu que aquesta estigui endreçada per columnes on classifiqueu per tipus de producte, per exemple: fruita i verdura, ous i productes làctics, carns i peixos, productes envasats, productes de neteja, etc... d’aquesta manera reduireu la possibilitat de descuidar-vos alguna cosa i fareu la compra més ràpid.


Feu ús de les xarxes solidàries de la vostra comunitat

En moltes poblacions han sorgit iniciatives de persones voluntàries que, entre d’altres accions, us poden ajudar a realitzar la compra o en altres casos portar-la a casa. Aquesta pot ser una bona opció si teniu dificultats per sortir de casa, o l’establiment està ubicat massa lluny del vostre domicili. Per saber si existeix alguna iniciativa d’aquest tipus us podeu posar en contacte amb l’Ajuntament o fer una cerca a les xarxes socials.

Una altre opció, és poder fer l’encàrrec a la botiga de confiança. Hi ha molts establiments i comerços petits que poden preparar la compra i només caldrà que l’aneu a recollir o fins i tot n’hi ha algunes que ofereixen el servei de portar-ho a domicili gratuïtament.

Fàcil, oi?